YOGA PRENATAL
Invitation pour un voyage en mère intérieure...
QUELS BIENFAITS ?
Le yoga maternité est une douce porte d'entrée pour vivre pleinement la grossesse et explorer les ressources simples et puissantes dont notre corps dispose en vue de la naissance.
C'est un moment privilégié pour :
Se relier à son bébé, prendre un temps pour soi
S'ancrer, cultiver la confiance
Développer une pleine présence à soi et à sa respiration, utile tout au long de la vie, et en particulier pour la naissance et le chemin de parents
Se préparer à l'intensité de la naissance
Prévenir les inconforts dûs à la grossesse
Préserver abdominaux et périnée
Rencontrer d'autres femmes enceintes
...
Le yoga prénatal proposé ne remplace pas la préparation à la naissance avec une sage-femme.
QUEL YOGA, POUR QUI ?
Mon approche est celle du yoga de l'énergie, adapté pour la maternité.
Le yoga de l'énergie est un yoga particulièrement doux et profond, rythmé par l'ambiance des saisons. Il ne demande aucune souplesse ou aptitude physique particulières.
Toutes les personnes enceintes sont bienvenues, à tous les stades de la grossesse (voire en amont de la grossesse, si vous souhaitez nourrir votre confiance, votre sérénité), que vous pratiquiez déjà le yoga ou que ce soit une découverte.
L'accompagnant.e pour la naissance est également invité.e à participer au moins une fois à des séances dédiées le samedi ou dimanche (créneaux fixés à la demande du groupe).
J'ai à cœur de proposer des ateliers inclusifs, où chacun.e se sentira à l'aise, quel que soit son corps, sa corpulence, sa souplesse, ses limitations physiques, son histoire, ses envies, ses peurs ses questionnements pour la naissance de son bébé, tant dans l'ambiance que dans les postures, qui seront toujours adaptées pour être confortables. Mes séances sont des invitations à venir ressentir puissance intérieure, liberté de mouvement, fluidité, plaisir, connexion à votre ressenti et à votre bébé, en se détachant tant que possible des injonctions à avoir tel ou tel corps, telle ou telle forme extérieure. Le yoga est traditionnellement, avant tout, une voie de libération. Dans cet esprit, les ateliers se veulent émancipateurs, pour permettre à chacun.e de se connecter à sa souveraineté.
Tarifs
Possibilité de payer en Pives.
- 10 séances (et plus): 150€ pour les adhérentes (15€/séance), 180€ non adhérentes (18€/séance).
- Moins de 10 séances : 18€/séance si adhérente, 22€/séance non adhérente.
Et à l'approche du terme, on s'arrange !
Possibilité de décider à la fin de la première séance de ne payer que celle-ci (18/22€) ou de s'engager pour un certain nombre de séances.
- Séance en couple (3h en soirée ou weekend) : 40 euros par couple pour les adhérentes, 50 euros pour les non-adhérentes.
Règlement sur place par chèque ou en espèces (euros ou pives) à la fin de la première séance du cycle. Possibilité de payer en plusieurs fois.
L’adhésion à Coccinelle (15€ par famille pour 12 mois) peut se faire également à ce moment-là.
En cas de problème financier, nous contacter.
INFOS PRATIQUES
Prévoir une tenue souple, un coussin,une petite couverture et une tasse, et d'arriver minimum 5 minutes avant pour s'installer tranquillement.
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Séances hebdomadaires le vendredi 12h15-13h30 (+ possibilité d'échange/tisane), à la maison de quartier de Velotte dans la salle "dojo"
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Séances avec les partenaires de naissance certains samedis ou dimanches tout au long de l'année (dates à convenir ensemble).
A noter : il n'y a pas de séances pendant les vacances scolaires
Pour toute question, n'hésitez pas à me contacter :
Aurore Viard-Crétat
((0))7.68.81.19.61
Témoignages
"Un temps pour moi, une bulle nécessaire pour me connecter à mon bébé, à mes ressentis. Les exercices de yoga permettent de soulager les douleurs, d’apprendre à se scanner, d’aller de plus en plus rapidement / automatiquement dans un état de conscience modifié, de répéter des techniques (respirations de la vague, visualisation de la lumière, vibrations chantées, etc.) qui m’ont énormément aidé pendant mon accouchement.
Les ateliers m'ont aussi permis d'intégrer un groupe de futures mamans avec qui papoter autour d’une tisane savoureuse, échanger avec les mamans de nos problématiques, nos histoires, avoir un espace pour se déposer, se sentir écoutée et soutenue. J'ai aussi apprécié de pouvoir partager des lectures, avoir accès à la bibliothèque de Coccinelle.
La séance en couple m'a permis de partager un moment / les connaissances avec le papa, d'aborder certaines problématiques, d'engranger astuces et positions, de mieux connaître le déroulé de l’enfantement telle une répétition générale. Pour lui, une réassurance à savoir qu’il peut être utile pendant le travail et concrètement savoir comment nous accompagner à travers des positions, massages, etc.
Ton accompagnement par ton écoute, ta douceur, ta bienveillance, est une formidable préparation à la naissance.
Je suis persuadée que cette pratique m’a permis de vivre un accouchement physiologique que j’osais à peine imaginer
MERCI."
Virginie
"Une bulle d'air en présence d'autres mamans et autour de Aurore, merveilleuse personne bienveillante qui nous cocoone. Le moment de prendre soin de soin et de son bébé. Différents moments au cours d'une séance entre yoga, relaxation, échanges entre mamans qui permettent d'appréhender la grossesse et l'accouchement avec beaucoup plus de sérénité. Déjà beaucoup recommandée autour de moi, Aurore est vraiment la personne idéale pour être accompagnée pendant sa grossesse. Ces séances m'ont aussi permis de rencontrer une maman et de rester amie avec elle. En ayant des garçons du même âge et une même vision de la vie. Merci pour ces belles rencontres."
Charlotte
"Les séances de yoga prénatal avec Aurore sont un vrai moment pour prendre soin de soit avant la naissance, un moment pour se connecter en douceur à l'imminence de l'accouchement, un moment également de partage et de rencontres autour des réalités de chacune des mamans présentes.
La séance en couple m'a permis de rentrer dans le tempo de l'accouchement avec mon compagnon. Cette séance a été une vrai occasion de connexion entre nous, toujours ça de gagné en vu de "l'épreuve" à venir !"
Durant ma grossesse, les séances de yoga m'ont permis de prendre un moment pour moi et de m'entraîner à être davantage à l'écoute de mon corps : de mes ressentis, mes douleurs et de voir comment il était possible d'en soulager certaines. Cela a également été l'occasion de rencontrer et d'échanger avec d'autres femmes enceintes. Cela m'a permis de me projeter dans l'accouchement et de commencer à le visualiser.
Pendant l'accouchement, les séances de yoga m'ont appris d'éviter de me focaliser sur la douleur des contractions mais d'essayer de porter une attention différente à mon corps. J'ai aussi pu me concentrer sur l'accalmie entre 2 contractions, sans penser à la contraction suivante mais en me concentrant sur le moment présent. J'ai pu m'exercer à entrer dans ma bulle et à rester concentrée sur ma respiration. J'ai également pu appréhender des positions ou des mises en mouvement qui m'ont été utiles pendant les contractions. Des phrases ou des mots dits pendant les séances me sont venus en tête pendant l'accouchement, ce qui m'a apporté de la sérénité et m'a replongé dans le calme ressenti pendant les séances.
Pendant la séance de yoga en couple, j'ai pu m'exercer à laisser entrer mon compagnon dans ma bulle. J'ai pu partager avec lui des positions, des sons, une manière d'être ce qui m'a permis d'être plus à l'aise avec lui pendant l'accouchement. J'ai eu plus de facilité à lui dire ce dont j'avais besoin.
Anne
La séance yoga couple m'a aidé à me projeter dans l'accouchement auprès de ma compagne. Cela m'a permis de me rassurer et de me donner des pistes pour savoir quelle place prendre pendant l'accouchement.
Manu
MA FORMATION
J'ai découvert le yoga il y a environ vingt ans et il m'a offert des ressources inestimables tout au long de ces années, en particulier pour vivre le grand voyage de la maternité. J'ai donc eu envie de partager ce trésor accessible à toutes et tous.
J'ai donc suivi la formation de 4 ans d'enseignante en yoga de l'énergie au sein de l'école d’Évian (644 h en présentiel, plus pratique personnelle et rédaction d'un mémoire).
Dans cette même école, j'ai réalisé aussi deux années de formation en yoga maternité (250 h en présentiel, plus pratique personnelle et rédaction d'un mémoire), sous l'enseignement de Christine Haristoy, Anne Hugo Erni et Martine Texier.
Ma formation est reconnue par la Fédération Inter-enseignements de Hatha Yoga et par l'Union Européenne de Yoga.
J'enseigne le yoga maternité depuis fin 2019 au sein de l'association Coccinelle, où je suis également chargée de mission sur plusieurs autres projets, notamment autour du projet de naissance, de la représentation des femmes/couples auprès des professionnel.les de la périnatalité, du soutien au deuil périnatal... Pour Coccinelle, je contribue aussi régulièrement aux actions du Collectif interassociatif autour de la naissance (participation à des groupes de travail, rédaction d'articles pour des revues de professionnel.les de santé, interventions en études de santé...). Mon enseignement du yoga est donc aussi enrichi par ses diverses expériences, pour vous accompagner en restant au plus proche du contexte réel de l'accueil de votre enfant.